CONSEILS AVANT DE S’EXPOSER AU SOLEIL

1- Évitez à tout prix les premières expositions sans aucune protection solaire !

2- Un enfant de moins de trois ans ne doit jamais être exposé au soleil !

• Aux heures de faible ensoleillement avant 10 h et après 17 h :
• Protéger les toujours avec une protection SPF 50 même à l’ombre !
• Utilisez exclusivement une protection minérale

3- Les enfants, les adolescents et les personnes fragiles doivent toujours

• Porter un chapeau, qui protège le visage et la nuque
• Des lunettes aux normes CE
• Un tee-shirt bien sec

4- Exposez vous au soleil de façon progressive quelque soit votre type de peau

• Ne jamais dépasser les 20 minutes par grand soleil, lors des premières expositions
• Au-delà de cette limite vous ne bronzez plus, vous brûlez ! (Les cellules qui produisent de la mélanine sont saturées)
• Ne jamais s’exposer plus de ¾ d’heure par jour

5- Pour tout individu, quelque soit son phototype de peau, il est recommandé de :

• Appliquer les crèmes solaires protection UVA et UVB d’indice 50 pour les premières expositions !
• Privilégier les expositions de 8-10h et après 16h

6- Appliquez vos produits solaires avant de sortir, dès le matin et renouvelez les applications toutes les 2h minimum

7- Essuyez vous après chaque bain (l’effet loupe des gouttelettes favorise les coups de soleil !)

8- Renouvelez les applications des produits solaires, même s’ils résistent à l’eau, après chaque baignade prolongée

9- Réhydrater vous le plus souvent possible

10- Les siestes sont indispensables dans les pays chauds

11- Éviter les sports violents dès votre arrivée : risque de coup de chaleur assuré !

12- Prendre des douches plusieurs fois par jours pour éviter les coups de chaleur

13- Porter des vêtements en coton ou en lin de couleur claire et longs et amples

Références : Institut Pasteur http://www.pasteur-lille.fr

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